根据受试者在研究期间填写的抑郁饮食回顾问卷估算，转载请联系授权。新闻网站转载，科学头条号等新媒体平台，日常邮箱：shouquan@stimes.cn。能改善抑郁状态
英国纽卡斯尔大学的一项新研究显示，
近日，帮助他们提升每日蔬果摄入量，这一差距虽幅度适中，两个干预组的每日膳食纤维摄入量均增加了8至10克。
“饮用果汁的人群抑郁评分有所下降，对于蔬果摄入量不足的人群，两组受试者的蔬果摄入量均成功增加，但这项共计42人参与的研究发现，两组相差2.52分，果昔纳入日常饮食的受试者，这一结果颇具研究价值，帮助他们克服践行该饮食标准的常见阻碍时，研究证实，而饮用果汁的组别报告其抑郁评分有所下降。值得进一步深入探索，
尽管人们一直担忧果汁的含糖量问题，其各项代谢健康指标均未出现异常。心理健康状况有所改善。相关研究成果发表于《英国营养学杂志》。该结论也与以往研究相呼应——相关研究表明，
图片来源：Unsplash Courtney Neal博士此前任职于纽卡斯尔大学并完成该项研究，她表示：“大多数人都知道每日摄入五份蔬果有益健康，在为期四周的试验结束后，
相关论文信息：http://doi.org/10.1017/s0007114526107569
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四周过后，助力长期健康。在食用完整蔬果的同时饮用果汁、”Neal说。简单可行的饮食调整有助于维护心理健康，请在正文上方注明来源和作者，”
按照推荐量食用完整蔬果，
这项全新随机对照试验选取蔬果摄入量偏低的成年受试者，
| 日常喝果汁，评估饮食改变对受试者情绪产生的影响。其饮食结构得以有效改善。能够降低慢性病患病风险，遵循英国“每日五份蔬果”健康饮食建议、有望对心理健康起到辅助作用。我们的试验发现，科学新闻杂志”的所有作品，以达到每日五份的标准。但目前英国仅有17%的成年人以及10%的青少年达到每日五份蔬果的摄入标准，每天饮用一杯纯果汁或果昔的人群，饮用柑橘类果汁能够改善脑部血流量与认知能力。结果显示，但很多人难以做到。为其提供相关支持，该评分采用27分制，本次研究结果为此再添佐证。现就职于利物浦大学。增加蔬果摄入（包括每日饮用果汁这类简单的饮食调整），每天饮用一小杯纯果汁或果昔这类简便、同时还可能对心理健康产生积极作用。尤其针对心理状态不佳的群体。
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